Obstipatie; wat is het en wat kun je doen?

Obstipatie, ook wel constipatie of verstopping genoemd, kenmerkt zich door droge ontlasting, wat de stoelgang vermoeilijkt. Je praat er waarschijnlijk niet snel met iemand over, maar obstipatie komt heel vaak voor; één op de drie personen heeft er weleens last van. Over het algemeen krijgen vrouwen er vaker mee te maken, maar ook mannen kunnen verstopping ervaren. Door de droge kwaliteit is constipatie volgens Ayurveda een typische Vata-probleem. Ontdek hoe je met obstipatie om kunt gaan volgens Ayurveda!

Oorzaken obstipatie / constipatie

Obstipatie of constipatie wordt onder andere veroorzaakt door

• een dieet met onvoldoende vezels
• te weinig water drinken
• onvoldoende bewegen
• veel moeilijk verteerbaar voedsel in het dieet

Ook externe factoren kunnen invloed hebben op het ontstaan van obstipatie of constipatie. Zo verhoogt Vata gedurende de herfst en vroege winter, waardoor de kans op constipatie toeneemt. Maar ook bij andere situaties waarin de Vata dosha toeneemt, ontstaat een grotere kans op constipatie.

Lees direct meer over obstipatie >>

Kenmerken obstipatie

Constipatie kan zich op verschillende manieren uiten, bijvoorbeeld door

• een opgeblazen of ongemakkelijk gevoel
• winderigheid
• buikpijn
• hoofdpijn
• slechte adem

De verstopping van de darmen kan bovendien leiden tot opname van giftige stoffen uit de dikke darm. En door de harde ontlasting kan constipatie zorgen voor bloed in ontlasting – of eigenlijk eromheen – doordat de huid rondom de anus beschadigt en kan gaan bloeden. Wanneer dit lang aanhoudt of wanneer er bloed ín de ontlasting zelf zit, is het verstandig langs de huisarts te gaan.

Ayurvedische tips voor je dieet

Wanneer je te maken hebt met een niet natuurlijke stoelgang is het volgens Ayurveda verstandig een Vata-verlagend dieet te volgen.

De belangrijkste dingen waar je rekening mee kunt houden:

• Neem geen koude dranken en voeding, maar focus je op warm eten en drinken
• Eet geen droog eten zoals crackers, gedroogd fruit en instant-poeders
• Kook je groenten goed door
• Eet geen salades
• Kies voor mungbonen als je bonen wilt eten
• Voeg wat olie/ghee toe aan je eten

Nog meer tips!

Om een natuurlijke stoelgang te ondersteunen is het belangrijk de Vata-dosha in evenwicht te houden. Dit doe je door rekening te houden met zaken die Vata uit balans kunnen brengen. Je kunt hiervoor het beste een Vata-verlagend of -balancerend dieet volgen en een aantal dingen in je dagelijks leven doorvoeren;

• kies voor voeding en drinken zoals hierboven is aangegeven
• eet meer vezels (bijv. havermout, lijnzaad, groente en fruit)
• drink genoeg
• beweeg voldoende

Wil je meer lezen over Vata en hoe je de Vata-dosha kunt verlagen? Bekijk dit artikel over Vata >>